Araştırmalar, yerleşik bir yaşam tarzının gebe kalmanızı zorlaştırdığını göstermiştir.

Kadınlarda doğurganlığı artıracak 4 antreman seo hizmeti   kesin

İyi beslenmiş bir vücut, doğurganlık için temel ön koşuldur. Çiftler doğurganlık uzmanlarına geldiğinde, temel tedavilerden biri doğru yiyeceği doğru egzersizle birlikte yemeyi içerir. Araştırmalar, yerleşik bir yaşam tarzı olan kadınların gebe kalmayı zor bulduklarını göstermiştir.

Vücuttaki aşırı yağ yüzdesi insülin direnciyle ilişkilidir ve bu da hormonları saman tele atmaktadır. Tüm bunlar, ovulatuvardisfonksiyonda, düşük yapma ve pre-term doğum riskini artırır. Dahası, hareket ve aktivite eksikliği aşırı kilo ve hormonal dengesizlik ile ilişkilidir.

“Fiziksel aktiviteyi arttırmak ve yağ kaybını sağlamak hakkında vaaz vermek kolaydır. Hareketsiz bir yaşam tarzı olan birini vurgulamak gerekmeyen bu iyi niyetli bir tavsiye. Amacı, yumuşak bir antrenman ve fiziksel harekete uyum sağlayarak genel aktiviteyi arttırmaktır, ”diyor Koron Doğurganlık Direktörü Dr. AnaghaKarkhanis .

İdeal bir egzersiz rutini

hatırlayın Fiziksel egzersizin , ani yorucu egzersizlerle sisteminizi şokladığınız anlamına gelmediğini unutmayın. Uzun yürüyüşler, hafif yürüyüşler, yavaşça yüzer, asansör yerine bisiklete binmek, bisiklete binmek vb. Aktif bir hayata girmenin basit eğlenceli yollarından bazılarıdır. Aşağıdaki antrenmanları fitness rutininize ekleyin

a. Yürüme, koşu, seo hizmeti   aerobik gibi orta düzey kardiyo - Biraz ter atmaya ve nabzınızı hızlandırmaya yetecek kadar egzersiz yapın ama aşırıya kaçmayın veya vücudunuzu tüketmeyin. Bunun bir dakikası 30 dakikadır.

b. Dayanıklılık Eğitimi - Bu dayanıklılık ve güç oluşturmak için harika. Bu egzersiz şekli insülin direncini azaltmak için harikadır. “Haftada 3 ila 4 gün genellikle yeterlidir. Karkhaniler, androjen seviyelerini artırabileceğinden ve aslında tersine dönebileceğinden, ağırlık antrenmanını asla aşmamak önemlidir ”diye ekledi.

c. Yoga ve Pilates- Bunlar çekirdek kas güçlendirme için her ikisi de iyidir. Her ikisi de stres ve rahatlama için yardımcı olur. Şu anda çok popüler olan spesifikbir doğurganlık yoga şekli var.

d. Esneme ve esneklik, antrenmanınızı ve vücudunuzu 9 aylık hamilelik, doğum ve doğum için adapte etmeye hazırlar.

Denize geçtiğinizde ne olur?

Son derece atletik kadınlar genel olarak vücut yağının daha düşük seviyelerine, adet döngüsü rahatsızlıklarına ve düzensiz ovülasyona sahiptir ve bu nedenle doğurganlığı azaltır. ”Ancak, aşırı egzersiz kötüdür. Araştırmalar, günlük egzersiz yapan ve tüketen kadınların, infertilite riskinin arttığını ortaya koymuştur. Bunun nedeni kortizol düzeylerindeki artışın ve seo hizmeti   tiroid hormon aktivitesinin azalmasıdır ”diye ekledi. Ancak endişe etmeyin, yüksek yoğunluklu egzersize bağlı infertilite, aktiviteyi azaltarak ve vücut yağını artırarak geri çevrilebilir.