Kilo kaybı problemleri Harvard

İyi beslenmeye ve egzersize rağmen seo hizmeti   kilo veremiyor musunuz? Bu numaraları deneyin

Bir Harvard tıp araştırmacısı, bugünün çağında, “insanların daha ağır olmadıkları bir mucizedir” diyor. Ama etkili bir şekilde kilo vermek için hemen yapmaya başlayabileceğiniz birkaç şey var.

Tüm çabalarına rağmen kilo veremediysen kendini dövme. Kilo verme hedeflerimizi engelleyen birkaç faktörün olduğu bir zamanda yaşıyoruz . Hayır, bahane ile gelmiyoruz. Harvard araştırmacısının kısa bir süre önce Harvard Tıp Okulu web sitesinde bir blog yazısında söylediği şey buydu.

“Çok fazla lezzetli yiyecek var ve her zaman bol ve yüzünüzde. Bana göre insanlar, daha ağır olmadıkları bir mucizedir ”diyor Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji ve beslenme profesörü Dr Meir Stampfer. Biz, Kızılderililer, bununla tamamen ilgili olabiliriz. Pek çok yemek teslimatı uygulamasıyla, her küçük kasabanın ve şehrin her köşesinde açılan yeni restoran ve lokantalar, bununla birlikte gıdaya ve aynı zamanda da abur cubur ve fastfood'a takıntılı bir ulus olduğumuz açıktır.

Blog yazısı araştırmacıyı şöyle anlatıyor: “Çok fazla egzersiz yapan aktif insanlar bile atalarının kalorilerini tükettiler… İnsanları kilitli bir metabolik koğuşa koyarsanız ve normal kalori alımının sadece% 60'ını beslerseniz, . Ama gerçekten yaşayan insanlar için gerçekten zor, ”diyor Stampfer. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndaki beslenme profesörü Dr Lu Qi, kilo vermekten daha da zorlaşmanın kilo kaybını korumak olduğunu söylüyor. “İnsanlar yaşlandıkça, enerjiyi gıdalardan dağıtmak zorlaşır. Daha sağlıklı modelleri takip etmek için yeme alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekiyor. DrQi, seo hizmeti   beslenme alışkanlıkları da dahil olmak üzere herhangi bir alışkanlığı değiştirmek zor.

DrStampfer, “insanların günümüzde yiyecekleri sadece besinden çok daha fazla gördüklerini söyledi. Yeme, bir lezzetlendirme kaynağıdır; bu bir sosyal aktivite; bu bir ödül. Bu nedenle birçok diyet kısa vadede işe yarıyor ama daha sonra başarısız oluyor. Çoğu diyet, insanların normal olarak yediklerinden radikal bir değişimdir ve bu sürdürülebilir değildir. '

: Hala kilo kaybı ile devam etmek zor görünse de, burada blog yazısı göre, en etkili yollarından bazılarıdır, bu size kilo yardımcı olabilir

1) sağlıklı bir diyet benimseyin ve daha az yemek: Yapma herhangi bir besin grubunu diyetinizden ayırın. Sebzeleri ve meyveleri, yağları, proteinleri ve diğer besinleri düzenli olarak yiyin.

2) Aerobik aktivite, ağırlık antrenmanı ve callisthenics kombinasyonunu düzenli olarak yapın:DrStampfer'e göre, 'kas yapısı sadece vücudunuzun metabolizma hızını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda aerobik aktivitesiyle ilişkili olarak pek takdir edilmeyen kendi kendine özgü sağlık faydalarını da getirebilir.'

3) Dikkatli yemek yardımcı olacaktır: Televizyonu ve diğer dikkat dağıtıcıları kapatın. Ne yediğinize odaklanın ve her lokmayı deneyin.

4) Kilo vermeye çalışırken pes etmeyin: Kilo vermeye çalışırken  seo hizmeti  bir yayla vurmak yaygındır. Denemeye devam et. Biraz daha az yiyin ve kendinizi bu kurallara bağlı kalın.