Bir vegan olmak ister misin? Bu ipuçlarını takip et

Dünya Vegan Günü'nde, bir vegan kurumsal seo   olma sürecini kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeyler burada.

Veganizm, çoğu kez bir kavram olarak bir sorumluluk duygusundan geliyor: hayvanlara / hayvansal ürünlere ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru. Genellikle veganizmanın yapması zor bir diyet olduğuna inanılır. Dünya Vegan Günü vesilesiyle , beslenme uzmanı MadhuriRuia bir vegan olma sürecini daha kolay hale getirme konusundaki önerilerini paylaşıyor:

1. Diyetinize proteini dahil etmeyi unutmayın: Etleri, yumurtaları ve süt ürünlerini pes ettikten sonra, vücudunuzu bu temel besin maddesinden mahrum bırakabilirsiniz. Bitkisel bazlı gıdalar size gerekli miktarı sağlayabilirken, günlük diyetinizde yeterli miktarda yer almayı unutmayın. Protein dahil olmak üzere 15 besin içeren badem gibi fındık üzerinde aperatif yiyebilirsiniz. Atıştırmak için kullanabileceğiniz en iyi protein fıstığı biridir. İşte bazı sağlıklı no-şeker, no-maida, vegan tatlı tarifleri .

2. Sağlıklı alternatifleri bulun: Vegan olmanın daha az yiyecek seçeneği anlamına geleceğini varsayabilirsiniz. Ancak bu bir efsane. Hemen hemen her şey için alternatifler var. Örneğin, süt badem sütü ile değiştirilebilir. Yumurta ve süzme peynir (paneer) tofu ile değiştirilebilir ve etler soya parçaları veya nuggets  kurumsal seo  ile değiştirilebilir. Alışmak biraz zaman alır. Bu lezzetli vegankinoa tarifi deneyin .

3. İşlenmiş atıştırmalıklara hayır deyin: Yemekleriniz arasında aç olduğunuzda raflardan temin edilen işlenmiş yiyeceklere avlanmak kolaydır. Bununla birlikte, işlenmiş gıdalar genellikle sağlıksız olan sodyum veya şekerlerde yüksektir. Bunun yerine, keten tohumu, badem ve ayçiçeği tohumu gibi sağlıklı atıştırmalıkları yanınızda taşıyın. Ispanak ve tofu sarmayı yapmayı denediniz mi?

4. Hidrat! Hidrat! Hidrat !:Veganizm, yüksek su içeriği olan meyvelerin tüketimini artırır. Ancak o zaman bile, her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Sade su içmekten sıkılırsanız ya da sıkılırsanız, limon, tatlı kireç ve / veya portakal gibi narenciye meyveleri ekleyerek veya çilek, kızılcık gibi püreli meyveler veya salatalık dilimleri ile sadece taze nane yaprakları ekleyerek karıştırabilirsiniz. . İşte yapmaya çalışabileceğiniz bazı sular.

5. Küçük başlayın ve pozitif olun: Vegan'e gitmek aniden vücudunuz için büyük bir ayar olabilir ve bu sizi rahatsız etmenize neden olabilir. Part-time vegan olarak geçişinizi yavaş yavaş başlatın - tavuk, balık veya yumurta gibi kullandığınız vegan olmayan gıda maddelerinin ılımlı porsiyonlarını tüketeceğiniz bir günde bir öğün / meze sürün. Haftada bir güne, kurumsal seo  haftada bir güne varan hile günlerinizi yavaş yavaş azaltın ve böylece vücudunuzun başarılı bir şekilde vegan diyetine geçmesine kadar. Taze, sağlıklı yiyecekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak, pozitifliği ve sakin kalmanıza yardımcı olabilir.