Bir uzmandan 7 günlük detoks yemek planı

Post Diwali, bu bir haftalık detoks yemek  kurumsal seo  planını takip edin.

Diwali ile, kesinlikle partilere uğramalı ve sağlıksız yiyeceklere bağlı olmalısınız. Birçoğumuz bayram mevsiminde sağlıksız yiyecekler yükledikçe, aşağıdaki detoks planı bu gıdaların vücut üzerindeki toksik etkilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Dahası, bir detoks diyeti takiben, beden sezonundan sonra vücudunuzu temizlemenize yardımcı olabilir, diyor FITSO - Sizin Spor Antrenörünüz Beslenme Koçu HarpreetKaur . İşte vücudunuzdaki toksinleri temizlemek ve sağlıklı bir diyete başlamak için izlemeniz gereken yedi günlük bir yemek planı.

Birinci gün

Sabahın erken saatlerinde:  Bir bardak  ılık su iç ve ilk gün sabah ilk önce vücudun toksinlerini yıkamak için limon suyu iç .

Kahvaltı: Kahvaltıda bir bardak detoks sebze suyu alın. Bunu hazırlamak için bir havuç, bir pancar, yarım elma, bir parça zencefil ve bir miktar limonlu bir öğütücüde limon suyu ekleyin. Süzün ve suyu içirin. İşte öğünleri atlamamanız gereken 7 neden var.

Sabah ortası: Sabah ortasındaki isteklerinizi doyurmak için guava, armut, elma, portakal, çilek, şeftali, erik ve kayısı gibi meyveleri seçin.

Öğle yemeği: Öğle yemeği için, tercihen organik olarak hafifçe buharda pişirilmiş veya çiğ mevsim sebzeleri ile dolu bir salata kasesine sahip olabilirsiniz.

Akşam atıştırmalıkları: Ceviz, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve kavun tohumu gibi fındık ve tohumların avuç dolusu karışımını akşamları yeşil çay ile yiyebilirsiniz .

Akşam yemeği: Izgara sebze çorbası veya ızgara sebzeli veya tavuklu güveç olmalıdır.

Gün İKİ

Sabahın erken saatlerinde: İlk günkü gibi aynı rutini izleyin - ılık suda yarım limon sıkın.

Kahvaltı: İkinci gün, yarım kurumsal seo   fincan çilek, ahududu, yabanmersini ve ıspanaktan yapılmış bir detoks güler yüzlü olmalısınız.

Sabah: Guava, armut, elma, portakal, çilek, şeftali, erik ve kayısı gibi meyveleri seçin.

Öğle yemeği: Öğle yemeği için bir kase mercimek ve kişniş çorbası alabilirsin.

Akşam Aperatifleri: Ceviz, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kavun tohumu, chia tohumu ve yeşil çay ile keten tohumu gibi fındık ve tohumların bir avuç karışımı, akşam iştahınızı doyurabilirsiniz.

Akşam yemeği: Akşam yemeği için, sizi dolduran ve gece yarısı isteklerinden sizi koruyan brokoli ve paneer salatası.

Üçüncü gün

Sabah erken: Sabah üçte bir bardak amla suyu (bir bardak su içinde iki yemek kaşığı amla suyu) hazırlayın.

Kahvaltı: Kahvaltıda meyveler ve kuru meyveler içeren bir detoks yoğurt kabı tercih edin.

Sabah: Guava, armut, elma, portakal, çilek, şeftali, erik ve kayısı gibi iki meyveleri seçin.

Öğle yemeği: Ispanak ve şekersiz limon suyu da dahil olmak üzere mevsimsel sebze seçenekleriyle quinoa yemelisiniz.

Akşam aperatifleri: Ceviz, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kavun tohumu, chia tohumu ve yeşil çay ile keten tohumu gibi fındık ve tohumların bir avuç karışımı karıştırabilir.

Akşam yemeği: Akşam yemeği için üçüncü gün tercihinize bağlı olarak sebze ya da tavuk güvecinden seçim yapabilirsiniz.

Dördüncü gün

Sabahın erken saatlerinde: Aç karnına limon suyu veya amla suyuyla birlikte bir bardak ılık su içebilirsiniz. İşte  aç karnına asla yapmamamız gereken 7 şey var .

Kahvaltı: Yeşillikler (ıspanak / lahana), dört badem ve dört randevudan yapılmış bir detoks proteinli smoothie'ye sahip olabilirsiniz.

Sabah: Guava, armut, elma, portakal, çilek, şeftali, erik ve kayısı gibi iki meyveleri seçin.

Öğle yemeği: Bir sebze güveçte haşlanmış sebzeleri öğle yemeğinde yiyebilirsiniz.

Akşam atıştırmalıkları: Ceviz, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kavun tohumu, chia tohumu ve yeşil çay ile keten tohumu gibi fındık ve tohumların bir avuç  kurumsal seo  karışımı için seçin.

Akşam yemeği: Dördüncü gün akşam yemeği için havuç, papaya, kırmızı biber, limon ve yarım çay kaşığı sızma zeytinyağı gibi çiğ sebze ve meyve salatası.

Gün BEŞ

Sabah erkenden: 5. günde, ılık suyla bir bardak limon içilir.

Kahvaltı: Sabah kahvaltılık dozunuzu karşılamak için bir çay kaşığı chia tohumu ile buğday çimi suyuna sahip olabilirsiniz.

Sabah: Açlıklarını önlemek için guava, armut, elma, portakal, çilek, şeftali, erik ve kayısı gibi iki meyveyi seçin .

Öğle yemeği: Buğulanmış sebzeler ve taze otlar ile yarım fincan organik kahverengi pirinç içeren bir diyet, beşinci gün öğle yemeğini oluşturur.

Akşam atıştırmalıkları: Kuruyemiş, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kavun tohumu, chia çekirdeği ve keten tohumu gibi bir akşam için yeşil çay ile fındık ve tohum karışımı bir avuç karışımı olan aynı eski rutin izleyin.

Akşam yemeği: Marul, ıspanak, lahana, domates ve biber ile iki çorba kaşığı rendelenmiş paneer / haşlanmış yumurta akı gibi karışık yeşil salata. Ayçiçeği tohumu serpin ve sızma zeytinyağı ve limon ile atın.

Gün ALTI

Erken Sabah: Güne bir bardak amla suyu ile başlayın

Kahvaltı: Kahvaltıda kayısı, şeftali, kuru erik, keten tohumu ve badem gibi kuru meyvelerle yoğurt yapabilirsiniz.

Sabah: Guava, armut, elma, portakal, çilek, şeftali, erik ve kayısı gibi iki meyveleri seçin.

Öğle yemeği: Taze otlar ve yarım fincan quinoa ile buğulanmış sebzeler alabilirsiniz.

Akşam Aperatifleri: Ceviz, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kavun tohumu, chia tohumu ve yeşil çay ile keten tohumu gibi fındık ve tohum karışımı bir avuç karışımı akşam atıştırmalıklar için ihtiyacınız olan tüm.

Akşam yemeği: Akşam yemeği için açık bir balık çorbası (vejetaryen olmayan) veya mercimek çorbası (vejeteryan ise) olmalıdır. Ayrıca günbatımında akşam yemeği yemek zorunda olmanız için nedenleri okuyun .

YEDİGÜN

Sabahın erken saatlerinde: İlk günkü gibi, bir bardak ılık su ve limon suyu.

Kahvaltı: Kahvaltıda, bir muz, hindistancevizi ve öğle yemeğine kadar sizi tam olarak doyurmak için güler yüzlü bir tarife sahipsiniz.

Sabah: Guava, armut, elma, portakal, çilek, şeftali, erik ve kayısı gibi iki meyveleri seçin.

Öğle yemeği: Öğle yemeği için sebze omleti veya tofu salatası. Anahtar, hafif ama doldurma yemeğidir.

Akşam aperatifleri: Bir akşam için yeşil çay ile ceviz, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kavun tohumu, chia tohumu ve keten tohumu gibi fındık ve tohum karışımı bir avuç karışımı.

Akşam yemeği: Hafif bir akşam yemeği yemeniz ve bu nedenle detoks diyetinin son gününde ıspanak çorbası tercih etmeniz gerekir. Ayrıca ayurvedikdetoks diyetini okuyun - vücudunuzu temizlemek için adım adım bir kılavuz .