Alternatif hipotez, yapılacaklar listesinin yazılmasının bu düşünceleri 'yükleyecek' ve endişeyi azaltacağıdır.

İyi bir gece uykusu seo hizmeti   almak için bir yapılacaklar listesi yazın: Eğitim

Uyku saatinde huzursuz savurup dönmekten bıktınız mı? Sabah yorgun mu uyanıyor musun? Wakefit ve DevrathVijay'in kurucu ortağı ve CEO'su AnkitGarg, fonksiyonel eğitim stüdyosunun kurucusu TheOutfit, denemek için uykuyu tetikleyen bazı püf noktaları önerdi.

Geceleri uyuyamıyor mu? Yeni bir çalışma, uykuya dalmaya yardımcı olabileceğinden yatmadan önce “yapılacaklar listesi” yazmayı deneyin.

“Çoğu insan kafasında yapılacaklar listelerinden geçiyor ve bu yüzden onları yazma eyleminin uykuya dalmakla gece zorluklarına karşı koyabileceğini araştırmak istedik,” diyor araştırmanın baş yazarıBaylor'dan Michael K. Scullin Üniversite, ABD'de. Çalışma, tamamlanmış aktiviteleri kuran katılımcılara karşı yaklaşan görevleri yazmak için beş dakika süren katılımcıların uyku düzenlerini karşılaştırdı. “Bunun hakkında iki düşünce okulu var. Birincisi, geleceğe dair yazı yazmanın tamamlanmamış görevler ve uykuda gecikme ile ilgili endişelerin artmasına neden olurken, tamamlanmış faaliyetler hakkında günlük kaygının endişeyi tetiklememesi gerektiğidir ”dedi Scullin, alternatif hipotez bir yapılacaklar listesi yazmanın 'off-load' olacağıdır. “Bu düşünceler ve endişeyi azaltır” diye ekledi. seo hizmeti  İşteNiçin başını kuzeye doğru bakarken uyumayalım!

Araştırmacılar, Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırma için, sağlıklı genç yetişkinlerden oluşan bir grupta elektrotlar kullanarak elektriksel beyin aktivitesini izlediler. Kontrollü bir uyku laboratuarında gece polisomnografi kayıtlarından beş dakika önce bir yazıyı tamamladılar. Gelecek birkaç gün (yapılacaklar listesi) veya önceki birkaç günü tamamladıkları görevler (tamamlanmış liste) ile ilgili olarak hatırlamaları gereken görevleri yazmak için rastgele bir şekilde görevlendirildiler. Yapılacaklar listesindeki katılımcılar, tamamlanmış liste durumundakilerden çok daha hızlı uyuya kaldı. Ayrıca işe yarayan iyi bir gece uykusu için basit ama sıradışı hileler okuyun  !

Daha spesifik katılımcılar, yapılacaklar listesini yazdılar, daha sonra uykuya daha hızlı düştüler, oysa katılımcıların tamamlanmış faaliyetler hakkında yazdıkları zaman ters eğilim gözlendi. Araştırmacılar, bu nedenle, uykuya dalmayı kolaylaştırmak için, bireylerin tamamlanmış aktiviteler hakkında bir derleme yapmak yerine, yatmadan önce beş dakika için çok özel bir yapılacaklar seo hizmeti   listesi yazmanın faydasını bulabilirler. Daha iyi uyumak için yatak odası makyaj ipuçları hakkında bilgi edinin  .